Fiber (Serat) dan Senna

Pada masa kini lebih ramai orang sedar tentang faedah mengambil serat (fiber). Fiber ada two jenis: soluble dan insoluble. Soluble fiber melambatkan penghadaman dan melambatkan pengosongan perut anda dan membuatkan anda berasa kenyang, dimana membantu mengawal berat badan. (Testimoni)

Soluble fiber juga bertindak sebagai ejen mengikat. Salah satu teori umum tentang serat adalah bahawa ia mengikat dengan kolesterol di dalam usus. Idea ini adalah bahawa apabila serat ditukar menjadi pes melekit dalam saluran pencernaan anda, ia melekat kepada kolesterol dan mencegah ia dari diserap ke dalam badan, di mana ia sepatutnya boleh teruskan untuk menyumbat arteri anda.broom

Insoluble fiber pula bertindak sebagai penyapu untuk membersihkan kolon dan mempercepatkan gerakan pas. Insoluble fiber dengan minum air yang banyak dapat mencegah masalah sembilit. Jadi apabila, anda membeli fiber supplement, pastikan product itu ada soluble and insoluble fiber.

Keduanya ialah, pastikan fiber product itu tak ada Senna. Apa itu Senna?

Senna is a natural medicine containing sennosides that are derived from the leaves of the senna plant. Sennosides irritate the lining of the bowel causing a laxative effect.

Senna has been used in alternative medicine as a laxative and an aid to treat constipation.

Not all uses for senna have been approved by the FDA. It should not be used in place of medication prescribed for you by your doctor.

Bukan Senna itu tak ada kebaikan, tapi masalahnya ialah kalau anda berhenti makan product yang ada Senna, anda mungkin tak boleh berak 😀

Possible side effects of Senna Tablets (source)

Most medicines can cause some side-effects but not everyone having the same medicine will get the same side-effects.

The following side-effects have been associated with people taking this medicine:

  • watery diarrhoea with excessive loss of fluid and electrolytes, muscular weakness and weight loss – these may happen if you take this medicine for a long period of time
  • malabsorption and bowel problems
  • heart problems
  • kidney problems
  • red or yellow colouration of the faeces and urine
  • griping pains

 

Senna can cause some side effects including stomach discomfort, cramps, and diarrhea. (Source).

Senna is POSSIBLY UNSAFE when taken by mouth long-term or in high doses. Don’t use senna for more than two weeks. Longer use can cause the bowels to stop functioning normally and might cause dependence on laxatives. Long-term use can also change the amount or balance of some chemicals in the blood (electrolytes) that can cause heart function disorders, muscle weakness, liver damage, and other harmful effects.

Saya tak tahu yang mana product ada Senna tapi BioLife dan GNC product, saya nampak ada. Nak selamak, tengok itu label sebelum beli.

Apa fiber product yang saya boleh mengesyorkan ialah Jia Hor Fibre yang ada soluble fiber dan insoluble fiber. Dan tak ada Senna 🙂 Harganya hanya RM 90 (member price). Kalau nak cuba, boleh hubungi saya ya.

hifibre_en

References

  • http://www.webmd.com/diet/fiber-health-benefits-11/insoluble-soluble-fiber
  • http://www.webmd.com/diet/fiber-health-benefits-11/fiber-heart
  • http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002136.htm
  • http://www.nhs.uk/medicine-guides/pages/MedicineOverview.aspx?medicine=Senna%20Tablets
  • http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-652-senna.aspx?activeingredientid=652&activeingredientname=senna